肝病

警惕!挑食者也会得到脂肪肝的青睐

作者:佚名 来源:中国肝健康网 日期:2017-10-25
导读

         现在除了肥胖者易患上脂肪肝外挑食的人也会得到脂肪肝的青睐,现在由于时代的进步以至于食物也随着时代的进步大街小巷美食琳琅满目。就像甜食现在就有很多种,例如:巧克力、奶糖、冰淇淋等主要的成分都含有过多的脂肪及糖;另外现在不像50年代的时候,肉不是随时就能吃到,只有过年的时候才能吃到,现在无论是过年还是在平时都可以吃到肉,因此现在就有一部分人变成了食肉的人,无肉不欢,必须顿顿有肉才能吃饭,并且与绿色菜

关键字:  脂肪肝 

        现在除了肥胖者易患上脂肪肝外挑食的人也会得到脂肪肝的“青睐”,现在由于时代的进步以至于食物也随着时代的进步大街小巷美食琳琅满目。就像甜食现在就有很多种,例如:巧克力、奶糖、冰淇淋等主要的成分都含有过多的脂肪及糖;另外现在不像50年代的时候,肉不是随时就能吃到,只有过年的时候才能吃到,现在无论是过年还是在平时都可以吃到肉,因此现在就有一部分人变成了“食肉的人,无肉不欢”,必须顿顿有肉才能吃饭,并且与绿色菜肴“绝缘”。其实不知道挑食的背后给我们的肝脏带来的“伤害”。现在我们就详细的剖析过多脂肪给肝带来的“伤害”有哪些?

        一、经常吃冰淇淋给“肝”带来的忧伤

        时代的变化生活节奏快,生存难度大、工作压力大,导致很多人情绪变化快,就像“女人的心情就像天气一样说变就变”,常出现抑郁、心情压抑,这时候大部分人就会吃些甜食来安慰自己受伤的心灵。大部分人会在这时候选择冰淇淋来慰藉自己的心灵。但是,冰淇淋的主要成为有脂肪和糖类,这两种主要成分都会给“脂肪肝”带来偏安一隅之地。

        这不是给你的心情带来抚慰而是给你的“肝”带来忧伤。

        二、“无肉不欢者”给“肝”带来的愁肠

        随着生活水平的提高,现在人们喜欢在外就餐,首先,饭店的菜肴为了增加色香味,一般用油较多,使进餐者摄入的脂肪及热量过多;其次,都要以荤食为主,膳食结构不合理,长期下去就会给我们的肝带来损伤。

        由于挑食导致身体中的营养元素缺失,所以我们不能挑食要增加膳食纤维的摄入,膳食纤维可刺激胃肠蠕动,减少脂肪的吸收,有利于通便,减低胆固醇。同时合理摄入主食,主食宜选用粗粮、杂粮,以选用天然的食材自己加工烹饪,一些经过加工的食品如糕点、糖果尽量少吃;蛋白质要适量以富含人体必要氨基酸的瘦肉、鱼、虾、脱脂奶等为主要来源;低脂肪饮食,烹调油以植物油为主;多吃素菜及菌菇类;补充维生素,多吃富含维生素的食物或服用维生素及微量元素补充剂。远离“脂肪肝”对我们的青睐。

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